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如何减肥天天坐着也能快速瘦身

发布时间:2019-09-14 08:31:33

  如何减肥天天坐着也能快速瘦身

  减肥一直就是经久不衰的话题,一直是困扰众多肥胖男女的问题。很多人为了减肥也是吃尽了苦头,各种减肥的方法,各种减肥的良药就是他们的长期选择。其实,减肥就是需要不断的运动的,一直坐等减肥是可靠的。那么,

  减肥一直就是经久不衰的话题,一直是困扰众多肥胖男女的问题。很多人为了减肥也是吃尽了苦头,各种减肥的方法,各种减肥的良药就是他们的长期选择。其实,减肥就是需要不断的运动的,一直坐等减肥是可靠的。那么,在生活中怎样进行减肥才是最佳的方法呢?

  健康减肥法大放送

  1、运动前喝绿茶

  运动之前也是要注意饮水的技巧的,您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有利。

  2、多喝水

  喝水就是一种健康的减肥方法,在生活中多喝水也会有助于排毒。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

  3、走路时手臂保持90度摆动

  减肥其实就是一些很简单的动作,您在日常走路的时候也是可以进行的。走路也可以减肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地摆动,这样不仅能加快你的步伐,还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话,你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!

  4、边运动边听音乐

  运动就是比较辛苦的,您进行运动的时候,适当的听一些音乐,也是有缓解疲劳的效果的。选择你较喜欢的较轻快的音乐,然后在运动的时候播放。研究表明,运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感,增加活力和让你加快运动的速度。而且,边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?

  5、多吃“燃脂”食物

  饮食也是进行减肥很重要的一项,您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中,瘦身的效果会更加明显。

  减肥药膳大放送

  配方一

  材料:二丑25克,炒草决明、泽泻、白术各10克,山楂、制首乌各20克。

  原理:上药碾为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加强运动,可消食化瘀,减肥去脂。方中二丑“治祛癖气块,利大小便,除水气,虚肿”,“能疏风,亦补虚肿,久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀,首乌可补肾填精,决明子润肠通便,并有降低血清。

  配方二

  材料:陈皮10克、半夏10克、甘草6克、茯苓15克、木香10克、苍术10克、白术10克、香附9克、川芎9克、当归12克。

  做法:用水煎服,每日一剂。

  药理:方中苍术燥湿健脾,木香行气,香附疏肝理气;川芎活血行气,当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效,帮助女士有效减肥。

  配方三

  材料:决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、何首乌1钱半、陈皮2钱、甘草1钱、枳壳1钱

  原理:决明子可清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、明目、清肺、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方,效果显著。

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  也能坐着瘦身减肥

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